Spinning, jump e pilates estão entre as atividades extra quadra das atletas praianas. Previsão de término das aulas é até início de agosto
Treinos mais intensos, atividades fora de quadra diáriamente e carga
maior dos treinos físicos fazem parte da rotina das atletas do Praia
Clube na pré-temporada. O intuito é conseguir a resistência do corpo de
forma mais rápida para depois focar nos treinos táticos antes da
Superliga 2013/2014, assim que todo o grupo estiver completo.
A condição física é trabalhada de forma mais puxada porque há a necessidade de garantir uma base cardiorrespiratória e muscular a fim de que a equipe aguente os treinamentos táticos, técnicos e jogos ao longo da competição.
Aulas de spinning são realizadas todas as semanas no cronograma de treinos físicos (Foto: Caroline Aleixo/GLOBOESPORTE.COM)
Aulas de pilates, jump e spinning também estão cronograma das atletas.
Segundo o preparador físico do time, Eduardo Rodrigues, além de agregar
ao condicionamento físico ajuda a evitar o desgaste psicológico das
jogadoras habituadas aos exercícios de musculação e quadra.
- A gente procura desenvolver essa variedade de atividades diferentes para dar ânimo e uma motivação a mais para elas neste começo de temporada. Trabalhamos o pilates, por exemplo, que ajuda no fortalecimento da região do abdômen e lombar, que é uma musculatura muito exigida no vôlei pelos saltos e posturas de defesa. Então variamos o máximo possível para promover qualidades físicas e movimento às meninas – esclareceu.
As estrangeiras Kim Glass e Herrera terão uma avaliação e treinamentos individuais para, até outubro, estarem em mesmo nível de condicionamento físico. Enquanto que Hage, Monique e Michelle Pavão que estão na seleção brasileira, além de Juliana Carrijo e Mayhara que voltarão do Mundial Universitário no próximo mês, estarão em bom rendimento e não precisarão de atividades específicas.
Outro ponto importante a ser priorizado pelo preparador é a questãode haver um grupo de alto nível e outro que veio da base e não tem a mesma experiência.
Preparador explica cronograma de atividades (Foto: Felipe Santos/GLOBOESPORTE.COM)
- Cada uma veio de um tipo de preparação física e treinamento. Nós
tentamos adaptar e analisar cada situação. Fizemos exames e teste
sanguíneo para ver como elas estão. Também conversamos muito com elas
para saber como respondem à carga de exercícios – salientou Eduardo.
As quatro atletas que eram das categorias de base iniciaram os treinos com o clube em fevereiro, por isso foram para a equipe adulta com um mínimo de treinamento, facilitando na adaptação. O planejamento da comissão é de que os treinos físicos mais intensivos ocorram até as duas primeiras semanas de agosto, dependendo de quando o restante do grupo vai chegar.
A condição física é trabalhada de forma mais puxada porque há a necessidade de garantir uma base cardiorrespiratória e muscular a fim de que a equipe aguente os treinamentos táticos, técnicos e jogos ao longo da competição.
Aulas de spinning são realizadas todas as semanas no cronograma de treinos físicos (Foto: Caroline Aleixo/GLOBOESPORTE.COM)- A gente procura desenvolver essa variedade de atividades diferentes para dar ânimo e uma motivação a mais para elas neste começo de temporada. Trabalhamos o pilates, por exemplo, que ajuda no fortalecimento da região do abdômen e lombar, que é uma musculatura muito exigida no vôlei pelos saltos e posturas de defesa. Então variamos o máximo possível para promover qualidades físicas e movimento às meninas – esclareceu.
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Como o grupo ainda está dividido, uma vez que parte da equipe ainda não
se apresentou ou disputa competições internacionais, a comissão técnica
trabalha para dar homogeneidade ao nível de condicionamento à medida
que as atletas vão chegando.As estrangeiras Kim Glass e Herrera terão uma avaliação e treinamentos individuais para, até outubro, estarem em mesmo nível de condicionamento físico. Enquanto que Hage, Monique e Michelle Pavão que estão na seleção brasileira, além de Juliana Carrijo e Mayhara que voltarão do Mundial Universitário no próximo mês, estarão em bom rendimento e não precisarão de atividades específicas.
Outro ponto importante a ser priorizado pelo preparador é a questãode haver um grupo de alto nível e outro que veio da base e não tem a mesma experiência.
Preparador explica cronograma de atividades (Foto: Felipe Santos/GLOBOESPORTE.COM)As quatro atletas que eram das categorias de base iniciaram os treinos com o clube em fevereiro, por isso foram para a equipe adulta com um mínimo de treinamento, facilitando na adaptação. O planejamento da comissão é de que os treinos físicos mais intensivos ocorram até as duas primeiras semanas de agosto, dependendo de quando o restante do grupo vai chegar.
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