Ao contrário da maioria das
mulheres,
Aurora
Bello sempre desejou
engordar. Atualmente, a
apresentadora do SporTV mede 1,67 e pesa quase
52kg, mas aos 18 anos chegou a
48kg. Com o passar dos anos, os
quilos adquiridos através da
má alimentação começaram a se acumular em forma de
gordura. Em busca de
novos hábitos e mais
massa magra, Aurora decidiu
ganhar peso de maneira
saudável.
- Nunca procurei a forma correta para chegar ao peso que queria. Eu voltava para a
academia e começava a
comer qualquer coisa que engordasse. Acabava ficando com uma
gordurinha onde
não queria, mas não engordava onde queria. Pela primeira vez vou tentar
ganhar peso me alimentando de forma correta – prometeu.
O
projeto começou com uma consulta à
nutricionista Cristiane Perroni. Após a aferição com o
adipômetro e o exame de
bioimpedância - avaliação corporal na qual uma corrente elétrica passa pela água do organismo, diferenciando massa magra de gordura -, as
metas do tratamento foram traçadas. Com aproximadamente
23% de gordura e Índice de Massa Corporal (
IMC) 18,6, mínimo ideal para mulheres, Aurora tentará reduzir o percentual de massa gorda e
ganhar músculos.
- Os padrões da Aurora são ótimos, só vamos melhorar a composição corporal dela, aumentando o peso, mas
reduzindo a gordura. O fundamental é que ela coma mais do que come hoje, mas não pode ser de salgadinhos, de doces, de refrigerante. Ela precisa
comer de forma adequada, senão vai estocar gordura. Além disso, o IMC no limite mínimo faz com que ela tenha a
imunidade muito baixa - explicou a Dra. Cristiane.
Nutricionista explica resultado da
bioimpedânciapara apresentadora
do SporTV (Foto:Luma Dantas)
Ao contrário do que pensava, a apresentadora não tem o metabolismo
acelerado. A facilidade para passar muitas horas sem comer somada à
predisposição genética desfavorável ao ganho de peso fazem com que ela não engorde com facilidade.
- O
metabolismo dela
não é
acelerado, ela só não é ansiosa com a comida. Como a maioria dos magros, ela
não belisca, não come várias vezes... Ela tem mais
facilidade para a perda do que para o ganho, tanto de massa magra quanto de gordura. Isso tem a ver com a constituição genética.
De acordo com a nutricionista, para ganhar massa, a apresentadora precisa
ingerir mais calorias do que seu corpo gasta ao longo do dia. No entanto, sem os
nutrientes básicos, proteínas e carboidratos, não haverá construção de
músculos.
- O
ganho de massa é exatamente o contrário da perda
de peso. A pessoa precisa ingerir mais e gastar menos. Quando alguém
quer ganhar massa, a gente tenta
aumentar a quantidade de
proteína diária
através de lanches intermediários, porque uma das características de um
paciente magro é que ele não consegue comer tanto.
Além de mudar os
hábitos alimentares, Aurora também precisará vencer a preguiça e voltar à academia. A
musculação será responsável por transformar o novo cardápio em quilos de massa magra. Sem os
treinos de força, não haverá construção de músculos.
- Se um magro quer ganhar massa magra, não adianta só comer mais, ele precisa do estímulo número um, o
exercício físico.
No emagrecimento, 70% é alimentação e 30% é atividade física. No ganho
de massa, a participação dos dois é muito próxima. Se um magro ingere
mais calorias do que gasta, ele ganha peso, mas em forma de gordura -
alertou a médica.
saiba mais
A rotina esportiva da apresentadora não ficará restrita à musculação. Ela terá que praticar
atividades aeróbicas, algo que sempre a assustou por medo de perder ainda mais peso. Segundo Cristiane, Aurora precisa trabalhar também o
condicionamento físico para afastar os
riscos do sedentarismo, iguais aos causados pelo fumo.
- O
magro sedentário tem um
risco de saúde
maior do que o de um
obeso ativo. As atividades aeróbicas melhoram a
capacidade cardiorrespiratória e ajudam na
redução da gordura corporal. Os magros podem e devem praticar atividades físicas, a caloria gasta será reposta através da alimentação. Os
exercícios só não podem ser de alta intensidade, senão não há construção de massa magra - ensinou.
Nas
próximas semanas, você poderá
acompanhar a
rotina saudável e a evolução da apresentadora
Aurora Bello no
Eu Atleta. Confira e
inspire-se!
saiba mais
FONTE:
http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/noticia/2014/06/em-primeira-ida-nutricionista-aurora-bello-descobre-mitos-sobre-magreza.html
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