Rainha de bateria da Unidos da Tijuca, atriz adota o treinamento em circuito três vezes na semana e aprimora o condicionamento físico antes da folia
A
10 dias para o começo dos desfiles das escolas de samba do Grupo
Especial na Marquês de Sapucaí, Juliana Alves sua a camiseta em uma
academia no Recreio dos Bandeirantes, na Zona Oeste do Rio de Janeiro.
Rainha de bateria da Unidos da Tijuca, a atriz treina por até três vez
na semana em circuito de uma hora, quase sem intervalos, e coloca o seu
condicionamento físico à prova. Afinal, para reinar à frente da bateria
da atual campeã do carnaval carioca, todo o esforço é válido. Com samba
no pé, fôlego de sobra e o sorriso estampado no rosto, ela evolui na
cadência certa: fazendo exercícios com regularidade e preparando a mente
para poder brilhar na avenida.
Clique aqui a confira a galeria de fotos com o treino de Juliana Alves
-
Esse treinamento puxado na academia não é só para emagrecer, mas sim
para garantir um bom preparo físico e uma evolução boa. Sambar é algo
que eu fiz a vida inteira, mas como rainha é bem diferente. Já desfilei
pela Unidos da Tijuca, Vila Isabel e no Salgueiro. Mas ser a rainha da
escola do bairro em que eu vivi é uma responsabilidade maior ainda. Está
sendo uma realização enorme. Me envolvo emocionalmente e fisicamente
com tudo. Sambar é um exercício de muita explosão. Até mesmo por isso,
tenho me dedicado bastante - declarou Juliana, de 30 anos e 1,72m de
altura.
A
série de exercícios de Juliana foi montada pelo personal trainer Bebeto
Cardoso e é voltada para "secar" de forma saudável. O treinamento
realizado neste formato de circuito trabalha o corpo todo intensamente
através de diferentes aparelhos. Tudo para atingir um número maior de
grupamentos e assim propiciar a queima maior de calorias. Após o
aquecimento de cinco minutos no transport (plataforma usada
para se fazer exercícios aeróbicos), a atriz "pula" de aparelho em
aparelho por uma hora, quase sem tempo para descansar. Mas quem disse
que ela reclama de "ralar" assim?
-
Me animei demais com essa série de exercícios em formato de circuito,
pois ela é muito mais dinâmica do que as séries tradicionais de
academia. Sempre gostei de esporte, adorava dançar, mas malhar era algo
que não me chamava a atenção e tive que me adaptar. Hoje, vejo que isso é
fundamental para manter a forma e estar sempre pronta para os trabalhos
que faço como atriz. O maior instrumento do ator é o corpo. Se você
conseguir condicioná-lo, vai ganhar em versatilidade na hora de
interpretar um determinado personagem - afirmou.
Enquanto
se entrega aos exercícios para pernas, quadris, costas, ombro, tríceps,
bíceps, peito e abdômen, ela ignora as dificuldades e se concentra em
progredir no treinamento.
Faça parte do EU ATLETA: registre atividades e incentive os amigos
- O objetivo é que o treino se torne cada vez menos sacrificante. Tem vezes em que ele (professor) altera o circuito e o torna um pouco mais difícil. Assim, eu consigo ganhar mais condicionamento. Tem dia em que esse trabalho é mais puxado. Em outros, quando é logo depois de um ensaio, por exemplo, tem que ser um trabalho mais calmo, voltado para a a recuperação muscular - frisou.
Longe
da televisão desde o fim da novela "Cheias de Charme", na qual viveu a
cozinheira Dinha, Juliana dedica boa parte do seu tempo aos compromissos
com o samba. Entre os dois ensaios técnicos semanais (quinta-feira e
sábado) e participações em eventos, a atriz resiste às tentações das
guloseimas e se esforça para manter uma alimentação balanceada e
adequada.
-
De uns tempos para cá, passei a cuidar mais da minha saúde até por
conta do trabalho de atriz. Além disso, passei a ter a orientação
profissional de um endocrinologista. Ele me ensina a comer bem sem fazer
algo radical que não possa manter no futuro. Reduzir a ingestão de carboidratos,
como pães e massas, à noite é algo em que tenho me esforçado. Procuro
me alimentar de três em três horas. Quando sinto fome, pego logo uma
barrinha de cereal. Dou preferência a frutas menos calóricas e folhas
escuras, que combatem a retenção de líquidos. Evito os doces e tento
sempre tomar um sacolé ou comer uma gelatina light quanto sinto vontade -
contou.
Para
relaxar, Juliana conta que no domingo gosta de caminhar pela orla da
praia, no Recreio. Esta é a receita que ela encontrou para recarregar
suas baterias em meio à rotina de trabalho ao longo da semana. No
embalo, ela dá a dica para quem quer sair da inércia e buscar mais
qualidade de vida:
- Vista a camisa, o short, coloque o tênis, saia de casa e se movimente. Tente sempre fazer algo novo e positivo para você e seu corpo. Busque aquilo que lhe dá prazer, principalmente praticando o esporte que você mais gosta. Invista nisso e seja muito feliz - encerrou a atriz.
* Agradecimento à academia Rio Sport Center (unidade Recreio-RJ)
** Toda atividade física deve ser realizada após avaliação médica e com a devida orientação de profissional formado em Educação Física.
FONTE:
http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/treinos/guia/meu-treino-juliana-alves-rala-na-academia-para-brilhar-no-carnaval.html
Clique aqui a confira a galeria de fotos com o treino de Juliana Alves
 |
| Juliana Alves em diferentes aparelhos: ela adota o treinamento em circuito na academia (Foto: Patricia Palhares) |
Meu treino
Faça parte do EU ATLETA: registre atividades e incentive os amigos
- O objetivo é que o treino se torne cada vez menos sacrificante. Tem vezes em que ele (professor) altera o circuito e o torna um pouco mais difícil. Assim, eu consigo ganhar mais condicionamento. Tem dia em que esse trabalho é mais puxado. Em outros, quando é logo depois de um ensaio, por exemplo, tem que ser um trabalho mais calmo, voltado para a a recuperação muscular - frisou.
Minha alimentação
Dicas
- Vista a camisa, o short, coloque o tênis, saia de casa e se movimente. Tente sempre fazer algo novo e positivo para você e seu corpo. Busque aquilo que lhe dá prazer, principalmente praticando o esporte que você mais gosta. Invista nisso e seja muito feliz - encerrou a atriz.
 |
| Sorriso estampado no rosto: atriz esbanja todo seu charme mesmo 'ralando' bastante (Foto: Patricia Palhares) |
* Agradecimento à academia Rio Sport Center (unidade Recreio-RJ)
** Toda atividade física deve ser realizada após avaliação médica e com a devida orientação de profissional formado em Educação Física.
FONTE:
http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/treinos/guia/meu-treino-juliana-alves-rala-na-academia-para-brilhar-no-carnaval.html
Nenhum comentário:
Postar um comentário