Musa do "toplessaço", Karla Klemente mostra exercícios de pilates e dá dicas

Confira três movimentos do método de condicionamento físico e mental que trabalha o corpo de forma integral, além de alongar e tonificar os músculos

Por Igor Christ e Thiago Benevenutte 

Rio de Janeiro

1. corpo mais definido
2. benefícios do pilates

Karla Klemente ficou conhecida como a musa do "toplessaço", quando diversas mulheres fizeram topless na praia de Ipanema, no Rio. Mas o que pouca gente sabe é que ela também é coreógrafa, bailarina e instrutora de pilates. Nas aulas em que coordena nas academias, Karla ensina o método de condicionamento físico e mental onde o corpo é trabalhado de uma forma integral, com movimentos que alongam e tonificam os músculos. A pedido do Eu Atleta, ela mostrou como fazer três exercícios de pilates com a bola suíça. (Confira no vídeo e abaixo)

- Eles são exercícios ótimos para você fazer em qualquer lugar. Não se esqueça, é claro, de sincronizar a respiração com os movimentos. Contraia a musculatura da zona do abdômen enquanto executa o exercício. Esse é um dos segredos do pilates. Procure uma orientação adequada e venha praticar. Saia do sofá e deixe agora essa preguiça de lado - disse Karla.

********** Confira a galeria de fotos com a Karla Klemente fazendo exercícios***********

Corpo mais definido

Desenvolvido por Joseph Pilates, o método consegue ativar a musculatura mais profunda e os músculos que envolvem as articulações, depois age na parte que é mais externa. Os músculos internos são fundamentais para garantir uma estrutura forte e também livre de lesões.

A ênfase que é dada ao abdômen e aos músculos lombares consegue tornar a técnica uma boa opção para quem deseja ter uma barriga consistente e busca fugir de dores nas costas. Quem é praticante também consegue definir a musculatura sem aumentar o seu volume. Isso porque o foco do pilates não é hipertrofia. Diferentemente da musculação, o resultado não está relacionado ao número de repetições, mas prioriza a qualidade do movimento.

confira os benefícios do pilates:

- Melhora da capacidade respiratória
- Consciência Corporal
- Aumento da resistência e força muscular
- Melhora da postura
- Definição da musculatura com pouco aumento de volume
- Aquisição de controle corporal
- Melhora da flexibilidade e mobilidade articular
- Equilíbrio entre o corpo e a mente
- Ajuda no processo de reabilitação
- Melhora de autoestima
- Reduz a fadiga muscular, o desconforto e as dores
- Melhora a coordenação motora e equilíbrio
- Alívio de dores na coluna

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FONTE:

http://glo.bo/1Ds0nbo

Ainda sem acordo com Palmeiras, Valdivia vira prioridade do Cruzeiro

Presidente do clube mineiro teria consultado elenco sobre a possibilidade de contratar o chileno, e resposta foi positiva; diretoria do Verdão diz que não vai se pronunciar

Por Felipe Zito e Marco Antônio Astoni

São Paulo e Belo Horizonte

 

Chileno Valdivia pode vestir o azul do Cruzeiro
(Foto: Cesar Greco/Ag Palmeiras/Divulgação)

Depois de recusar a primeira proposta do Palmeiras para renovar seu contrato, que expira em agosto, Valdivia virou a prioridade do Cruzeiro. O clube mineiro tem urgência em conseguir a liberação do chileno para inscrevê-lo já para a segunda fase da Libertadores.

Gilvan de Pinho Tavares, presidente do Cruzeiro, teria reunido o elenco para saber o que seus jogadores acham de Valdivia. A resposta teria sido positiva, o que motivou o dirigente a ir atrás do chileno.

Valdir Barbosa, diretor de futebol do Cruzeiro, já abriu negociações com Luis Valdivia, pai do meia chileno e que está em São Paulo. O primeiro contato foi feito na semana passada, por telefone. Consultado sobre o andamento das conversas, Valdir disse que não existe nada entre as partes.
Procurada pela reportagem do GloboEsporte.com, a diretoria do Palmeiras afirmou não ter recebido nenhum contato oficial do Cruzeiro sobre Valdivia. A postura do clube paulista é de não se pronunciar sobre negociações em andamento. Vale lembrar que o homem-forte do futebol do Verdão é Alexandre Mattos, que trabalhou por dois anos no Cruzeiro e segue com bom relacionamento com a diretoria mineira.

Através de sua assessoria de imprensa, Valdivia disse que não irá se pronunciar sobre o interesse do Cruzeiro ou de qualquer outro clube e que está focado apenas em ajudar o Palmeiras no Paulistão - o time joga domingo contra o Botafogo de Ribeirão Preto, em casa, pelas quartas de final da competição.

Valdivia está em sua terceira passagem pelo Palmeiras. O pai do meia recebeu uma proposta do Verdão no último dia 26 de março - um salário muito abaixo do que recebe hoje, mas com bônus por produtividade. As partes se reuniram na noite da última quinta-feira, mas uma nova oferta não foi apresentada - o clube sabe que terá de aumentar o valor fixo se quiser manter a negociação, o que é considerado como improvável neste momento.

O presidente do Palmeiras, Paulo Nobre, vinha argumentando que este era o modelo seguido na maioria das recentes contratações - foram 20, só em 2015. Dentre os reforços, aliás, três chegaram justamente para a posição de Valdivia: Robinho, Cleiton Xavier e Alan Patrick.


FONTE:
http://glo.bo/1JwOQIo